물 대신 마시면 좋은 보리차, 이렇게 놀라운 효능이?
보리차는 볶은 겉보리를 물에 끓인 것으로, 한국의 전통 곡차 중 하나입니다.
보리차는 단지 물처럼 마시는 음료가 아니라, 건강에도 많은 도움을 주는 식품입니다.
보리차의 7가지 효능과 건강하게 보리차 끓이는 방법 소개합니다.
보리차 효능 7가지
1) 체중 감량
보리차는 섬유소가 풍부하여 포만감을 높이고, 지방 분해를 돕습니다.
또한 변비를 개선하여 체중 감량에 도움이 됩니다.
2) 콜레스테롤 감소
보리차는 LDL 콜레스테롤을 낮추고, HDL 콜레스테롤을 높이는 효과가 있습니다.
이는 혈액 순환을 개선하고, 심혈관 질환을 예방합니다.
3)피부 미용
보리차는 비타민과 미네랄이 풍부하여 피부 재생을 촉진하고, 피부 건조와 주름을 예방합니다.
또한 항산화 작용을 하여 피부 노화를 지연시킵니다.
4) 장 건강
보리차는 섬유소가 장내 노폐물을 배출하고, 장운동을 활성화시킵니다.
또한 베타글루칸 이라는 성분이 대장암을 예방하는 효과가 있습니다.
5) 열사병 예방
보리차는 몸을 식혀주고, 땀으로 잃은 수분과 미네랄을 보충합니다.
이는 열사병의 위험을 낮추고, 체온 조절에 도움이 됩니다.
6) 염증 억제
보리차는 구내염, 위염과 같은 염증성 질환을 예방하고, 염증을 완화시킵니다.
또한 활성 산소를 제거하여 염증을 유발하는 원인을 차단합니다.
7) 소화 촉진
보리차는 위점막을 보호하고, 식욕을 증진시킵니다.
또한 소화를 돕는 효소를 활성화시켜 소화를 촉진시킵니다.
8) 빈혈 예방
보리차는 철분이 풍부하여 빈혈을 예방하고, 혈색을 좋게 합니다.
또한 비타민B군이 함께 섭취되면 철분의 흡수를 증가시킵니다.
9) 영양 공급
보리차는 비타민, 미네랄, 아미노산, 지방산 등의 영양소가 많이 들어있습니다.
이러한 영양소는 면역력을 강화하고, 건강을 유지하는데 필요합니다.
10) 체온 조절
보리차는 몸의 열을 내보내고, 냉기를 들여오는 효과가 있습니다.
이는 몸의 열을 조절하고, 수족냉증이나 열감기 등을 예방합니다.
보리차 끓이는 방법
보리차를 끓이는 방법은 간단합니다.
- 팔팔 끓는 물에 보리차 티백을 넣고 10분 정도 우려내면 됩니다.
- 소금을 소량 넣으면 맛과 향이 더욱 부드러워지고, 레몬밤이나 애플민트를 함께 넣으면 향이 더욱 깊어집니다.
- 보리차는 이물질을 흡착하기 때문에 한번 사용한 티백은 재사용하지 않고 버려야 합니다.
한번 사용한 티백은 재사용하지 않고 버리는 것이 좋습니다.
보리차 부작용
보리차는 건강에 좋은 음료이지만, 과도하게 섭취하거나 체질에 맞지 않는 경우 부작용이 발생할 수 있습니다.
보리차는 성질이 차갑기 때문에 몸이 차가운 사람이나 임산부, 월경기 여성은 조심해야 합니다.
지금까지 건강 음료 보리차 효능과 보리차 끓이는 방법, 보리차 부작용에 대해 알아보았습니다.
보리차 한 잔으로 더욱 건강한 생활 영위하시기 바랍니다.
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