제철 과일을 먹는다는 것은 참 건강한 느낌입니다.
한국의 추석이 다가오고 과일들은 무럭무럭 익어가고 있습니다. 지인이 농사지은 멜론 선물은 벌써부터 기분 좋게 만듭니다. 멜론은 더욱이 그 효능이 무척 좋은 과일이라서 더욱 기대가 됩니다.
강원도에서 농사지은 멜론을 잘라먹으며 멜론의 효능에 대해 알아보겠습니다~
멜론 효능
고혈압 완화
과일과 야채가 풍부한 식단은 일반적으로 고혈압과 심장병의 위험 감소와 관련이 있습니다.
좀 더 구체적으로, 저염식과 적절한 칼륨 섭취가 혈압 조절에 긍정적인 영향을 미칠 수 있다는 것은 잘 알려져 있습니다.
참외는 나트륨이 적고 칼륨이 풍부하기 때문에 건강한 혈압 수치를 유지하는데 도움을 줄 수 있습니다.
만약 여러분이 칼륨 섭취를 늘리고 싶다면, 식단에 멜론을 첨가하는 것이 도움이 될 수 있습니다.
멜론 1컵(177g)은 칼륨 일일 섭취의 좋은 원천입니다.
다이어트
멜론은 100g당 35kcal로 열량이 낮고 수분이 많고 식이섬유가 풍부해 조금만 먹어도 포만감을 느낄 수 있어 다이어트에 좋습니다.
혈당 조절
일부 연구에 따르면, 멜론과 같은 과일을 규칙적으로 섭취하면 건강한 혈당 수치를 높일 수 있다고 합니다.
멜론은 일시적으로 혈당을 상승시킬 수 있는 탄수화물을 함유하고 있지만, 시간이 지남에 따라 혈당 조절을 개선하는 데 도움을 줄 수 있는 섬유질과 다른 영양소를 제공합니다.
변비 예방
참외에 들어 있는 펙틴 성분이 배변을 촉진하고 변의 양을 증가시키며 연화시켜 변비 예방에 좋습니다.
수분과 섬유질이 풍부한 멜론은 장의 움직임을 촉진하고 장의 전반적인 기능을 향상시키는데 도움을 줍니다.
배변이 활발해지면서 배변이 좋아지고, 변비로 고생하는 분들에게도 좋습니다.
면역력 향상
베타 카로틴이 풍부한 칼더루프 멜론도 장수 식품으로 여겨집니다. 그것은 면역 체계를 돕는 멜론의 효과가 있습니다.
탈모 예방
판토텐산이 모발에 영양을 공급해주면 모근을 튼튼하게 해주고 탈모와 모발 개선에 도움을 줍니다.
또한 모발뿐만 아니라 피부와 손톱에도 영양을 공급하여 손톱이 자주 갈라지거나 부러지는 것을 방지합니다.
피부미용 개선
비타민 A, 비타민 C, 베타 카로틴이 풍부해 신진대사를 촉진하고 피부를 재생시켜 피부 미용에 효과적입니다.
비타민C 성분이 콜라겐 생성을 촉진하고 멜라닌 세포 생성을 억제해 주근깨와 잡티 등에 좋습니다.
멜론 속 판토테아산은 피지 분비를 억제해 여드름 완화에 효과적입니다.
항암 효과
멜론은 카로티노이드의 일종인 베타카로틴이 풍부해 암을 유발하는 활성산소를 제거해 폐암 등 암 예방에 효과적입니다.
미국에서 멜론은 폐암률을 낮추기 위해 권장되는 과일로 여겨지기도 합니다.
이렇게 여러모로 건강에 좋은 멜론이니 제철일 때 자주 먹고 건강하도록 힘써야겠습니다.
농사지어 보내주신 지인분께도 감사드립니다.
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